Incrível!Dicas

Publicado 2017-05-09
618 Comentário

8 coisas que você nunca deve fazer ao se levantar pela manhã...

Não há rotina matinal que funciona para todo mundo. Talvez a sua consista em ler as notícias, beber água ou dançar música pop de pijama, mas há certos erros matinais que podem levar a um descanso improdutivo e um dia péssimo. Para descobrir quais são essas falhas, comprovamos o que cientistas e especialistas têm a dizer sobre como tirar o máximo (ou o mínimo) dos seus primeiros minutos logo após o seu despertar.

Estamos sempre à procura de ficar na cama mais alguns minutos, poucos que sejam, que nos permitam recuperar algum sono. No entanto, você sabia que isso é totalmente contraproducente? Na verdade, o efeito é totalmente adverso, deixando-o se sentir muito fora do centro... É por isso que é sempre bom ter em mente algumas dicas para lançarmos mão quando formos tentados a cometer um desses erros que quase todo mundo comete. Abaixo, nós compilamos nove comportamentos comuns que você vai querer evitar a partir de agora...

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1. Adiar o alarme

Às vezes (ou sempre) que o alarme dispara e você ainda não está pronto para enfrentar o dia. Mas tente resistir à tentação de adiar o inevitável em cinco ou dez minutos, porque, como afirma Timothy Morgenthaler, especialista em sono, a maioria dos especialistas acha que alarmes não são de modo algum uma boa ideia. Em parte porque, se você cai em um sono profundo após adiar o alarme, você entrará em um novo ciclo que definitivamente não será capaz de terminar, portanto você possivelmente você acordar grogue ao invés de descansado. O melhor? Certifique-se de que você sabe quanto sono que você precisa a cada noite e obter essa quantidade.

2. Ficar acocorado

Você conseguiu evitar adiar o alarme, mas continua deitado acocorado na cama, acordado. Utilize esse tempo para ficar o maior possível - fisicamente. Segundo a psicóloga Amy Cuddy, alongar-se tanto quanto possível é uma maneira de construir a confiança para o dia. Embora seja impossível dizer se as pessoas se sentir bem pelo próprio alongamento em si ou vice-versa, Cuddy afirma que as pessoas que despertam com os braços em um "V", são super felizes. Ao passo que, há evidências preliminares de que as pessoas que acordam em uma posição fetal, "despertam muito mais estressadas e confusas".

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3. Checar o celular

Se você dormir perto do seu telefone (todo mundo faz), é fácil olhar e começar a checar, sem pensar, as redes sociais. Não faça isso. "Nunca cheque numa e-mails e outros pela manhã, se você começar desta maneira, nunca vai se recuperar", disse Julie Morgenstern. "Estas notificações, interrupções, surpresas e lembretes são infinitas, e não há nada que não possa esperar pelo menos uma hora." Em vez disso, ela sugere que, se você vai realizar algum trabalho, transforme-o em um projeto que exige foco considerável.

4. Deixar a cama sem fazer

Por que temos que arrumar a cama? Afinal, você vai desfazê-la novamente quando for para a cama mais tarde. É verdade, mas de acordo com Charles Duhigg, fazer a cama está associado a produtividade mais elevada durante o dia. Novamente, não está claro se o ato de fazer a cama é o que o torna mais produtivo ou as pessoas altamente organizadas são mais propensas a fazer isso. Mas Duhigg escreve que fazer a cama é um "hábito chave" que pode causar "reações em cadeia que ajudam a fazerem aparecer outros bons hábitos."

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5. Tomar café

Se você acha que não pode fazer nada até que tenha bebido uma xícara de café, pense novamente. Seu corpo produz naturalmente uma grande quantidade de hormônio do estresse, o cortisol, que regula a energia entre as 8 e as 9 da manhã. Assim, para a maioria das pessoas, o melhor momento para tomar café é depois de 09:30. Se você consumir cafeína antes desse horário, seu corpo vai produzir uma quantidade menor de cortisol durante a manhã, o que significa que você terá um sono de muito menor qualidade.

6. Ficar no escuro

Manter as luzes e as cortinas fechadas pode parecer uma maneira mais suave para começar o dia. No entanto, o relógio interno do corpo é projetado para ser sensível à luz e ao escuro, de modo que se vestir de manhã e se arrumar no escuro poderia sinalizar ao seu corpo que ainda é noite e você fica se sentindo ainda grogue. Se ainda está escuro lá fora quando você tem que acordar, Dautovich recomenda que você acenda uma luz bem forte, como as utilizadas para tratar o transtorno afetivo.

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7. Deixar as coisas irem com o vai da valsa

Às vezes você beba um pouco de água, às vezes ouve algumas músicas ou às vezes telefona a um amigo. Essas atividades, em si mesmas, são boas, mas o melhor é você incorporar algum tipo de rotina. Tais como: acordar, beber água enquanto ouve música, vesti-se, e telefonar ao amigo no caminho para o trabalho. Os cientistas dizem que a nossa força de vontade é limitada, e quando a gastamos logo cedo tentando decidir o que fazer, temos menos quantidade na hora de nos concentrar no trabalho. Em vez disso, deixe o seu cérebro funcionar automaticamente de manhã e mantenha seus recursos mentais quando for precisar deles.

8. Perder tempo com decisões sem importância

Não gaste tempo demais em decisões que você sabe que não são relevantes para a sua vida diária, tais como as roupas que vai vestir. O criador da Apple, Steve Jobs, sempre utilizava, em todas as suas aparições públicas, o mesmo conjunto, calça jeans e pólo preta. Mark Zuckerberg, apenas jeans e camisa cinza. Na verdade, o último revelou que seu guarda-roupa tem uma dúzia de camisas cinza, todas iguais. Não perca tempo com decisões sem importância no seu dia, como o que vestir. Barack Obama sempre usava terno azul ou cinza, argumentando que ele tinha que tomar muitas outras decisões para ficar se complicando com isso. Compartilhe este artigo com todos e sinta-se livre para deixar um Like em nossa página no Facebook!
Fonte: StarStock

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Rafael Lins
Rafael Lins 09/06/17 06:12
Bruno Calzavara será?
Bruno Calzavara
Bruno Calzavara 09/06/17 06:12
Lol eu faço tudo errado (menos o café hehe).
Bruno Calzavara
Bruno Calzavara 09/06/17 06:12
Lol eu faço tudo errado (menos o café hehe).
Natanael Trindade
Natanael Trindade 09/06/17 06:12
Eu tomo cafe na hora que eu quiser,se eu quiser tomar cafe três horas da manhã eu tomo,e eu não to nem ai pra essas pesquisas sem cabimento
Glaucia Layllane Mendonça
Glaucia Layllane Mendonça 09/06/17 06:12
Ao acordar pense primeiro em Deus e diga
Ronie Pires
Ronie Pires 08/06/17 06:11
Cristina Silva Pires Henrique Cleto Pires
Mariangela Barbosa
Mariangela Barbosa 08/06/17 06:11
Beatriz Barbosa Divina Nascimento
Taiane Ferreira
Taiane Ferreira 08/06/17 06:11
Acho q isso não funciona p mim...
Albino Dimas Carrara
Albino Dimas Carrara 08/06/17 06:10
Olha essa João Paulo Carrara e Eduardo Carrara
Luís Felipe Prime
Luís Felipe Prime 08/06/17 06:10
Beatriz Martins ixeeeee
Beatriz Martins
Beatriz Martins 08/06/17 06:10
Nos dois tiramos zero
Beatriz Martins
Beatriz Martins 08/06/17 06:10
Nos dois tiramos zero
Laura Rocha
Laura Rocha 08/06/17 06:10
Minha mãe n pode ver isso
Francisco Sergio Goncalves
Francisco Sergio Goncalves 08/06/17 06:10
Os 8 são 9... boa! Kkkkkkkk
Ana Cecília Praxedes
Ana Cecília Praxedes 08/06/17 06:10
Seja mãe e nao fará mais nada disso
Emanuela Andrade
Emanuela Andrade 08/06/17 06:10
Carlos Fraga lê isso!! É muito importante p tu
Alice Nascimento
Alice Nascimento 08/06/17 06:10
Coisa de quem não tem o que fazer. Cada uma que inventam
Francisco Sergio Goncalves
Francisco Sergio Goncalves 08/06/17 06:10
Acordou, pule da cama! Tome um copo dágua, saia pirulitando! Não perca tempo!
Ronaldo Martins
Ronaldo Martins 08/06/17 06:10
Eu acordo 5 da manhã, pulo da cama tomo banho de 5 minutos, jogo a 1° roupa que ver pela frente no corpo e fui..... Frescura dessa geração de merda atual
Ronaldo Martins
Ronaldo Martins 08/06/17 06:10
Chega da faculdade ja passando da meia-noite, para acordar as 5 da madrugada, agora me fala como eu vou acordar sem despertador, ao natural, se deixar eu viro o dia dormindo kkkkkk
Ronaldo Martins
Ronaldo Martins 08/06/17 06:10
Chega da faculdade ja passando da meia-noite, para acordar as 5 da madrugada, agora me fala como eu vou acordar sem despertador, ao natural, se deixar eu viro o dia dormindo kkkkkk
Thalison Rilson
Thalison Rilson 08/06/17 06:10
Exatamente quase tudo que Eu já tinha alertado Aline Nunes de Viveiros mas vc não me escuta... Então espero que agora mude alguma coisa
Aline Nunes de Viveiros
Aline Nunes de Viveiros 08/06/17 06:10
Gostei bastante desse artigo
Aline Nunes de Viveiros
Aline Nunes de Viveiros 08/06/17 06:10
Gostei bastante desse artigo