Incrível!Dicas

Publicado 2017-10-11
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7 dicas simples para ficar acordado e ativo o dia todo

2- Coma proteínas leves e carboidratos complexos

Quando estamos cansados, o corpo começa a pedir carboidratos simples. A vontade de comer chocolate, chips, pães brancos e doces açucarados em geral aumenta muito e nos deixa até ansiosos para comer mais alguns pedaços. Apesar do pico de energia que dá ao ingerir esses alimentos, não é uma boa ideia recorrer a isso. O motivo é que, após o pico inicial, você deve se sentir mais cansado que antes e vai acabar precisando de doses maiores desses alimentos - esse é um dos motivos pelos quais dormir pouco engorda. Uma boa ideia é, em vez disso, recorrer a alimentos que vão estabilizar sua energia, como castanhas, amêndoas, iogurte desnatado, peixe, frango e vegetais em geral, como peras ou espinafre. Nesses casos, também não é uma boa ideia comer carnes vermelhas e derivados de leite integral porque a digestão vai gastar energia e seu cansaço vai aumentar.

2- Coma proteínas leves e carboidratos complexos

3- Beba chá e café

Certos chás podem ser bastante estimulantes, ainda mais que o café. Chás preto, verde e branco são os mais conhecidos pela sua cafeína e ajudam a ficar acordado durante o dia. Contudo, não tome muito, o aconselhado é até 800 ml por dia, ou seja, 4 xícaras. Esses chás são famosos também por ajudar a emagrecer e a limpar o organismo, mas um dos motivos pelos quais isso ocorre é o fato de eles terem propriedades diuréticas, o que pode levar a uma leve desidratação. Também é aconselhado que se tome apenas até 5 horas antes de dormir, ou a qualidade do sono pode ficar comprometida.

Confira na página seguinte mais dicas que vão te manter desperto o dia todo!

3- Beba chá e café
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