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Publicado 2017-10-11
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7 maneiras para relaxar e combater a ansiedade de forma natural

2. Curto prazo: Ouça ASMR

A sigla significa Autonomous Sensory Meridian Response (Resposta Autônoma do Meridiano Sensorial, tradução livre). Pode parecer complicado, mas isso significa estimular o relaxamento dos nervos por meio de sons. Vários canais no YouTube são dedicados especificamente para esse estilo de vídeo e todos pedem que a pessoa use fones de ouvido para melhorar a experiência. Para fazer os estímulos, os vídeos são de pessoas sussurrando e falando com uma voz macia, batendo em objetos que façam sons ou têm roteiros que levam aos sons, como estar em um avião, passar maquiagem ou massagens, por exemplo. Separamos 3 canais para você testar: Sweet Carol, Gaúcha ASMR, os mais populares do Brasil, e Gentle Whispering ASMR, o mais famoso do mundo.

3. Curto prazo: Respire e faça um alongamento

Essa pode parecer uma dica meio manjada, mas é impressionante a quantidade de gente que não pensa em simplesmente levantar, respirar e se alongar porque sempre querem algo que pareça mais efetivo. A dica aqui é: antes de procurar outra solução, respire por 2 minutos prestando atenção à maneira como você está expirando e estique os braços e as costas. Para ajudar, coloque o site Do Nothing for 2 minutes (citado anteriormente neste artigo). Ele consiste em um joguinho com um som relaxante ao fundo. Se mexer o mouse, perde. Simples, não?

Confira as dicas de médio prazo na próxima página.

2. Curto prazo: Ouça ASMR
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Denise Diniz
Denise Diniz 27/10/17 06:06
Por em prática, precisando mto!