7 maneiras para relaxar e combater a ansiedade de forma natural
2. Curto prazo: Ouça ASMR
A sigla significa Autonomous Sensory Meridian Response (Resposta Autônoma do Meridiano Sensorial, tradução livre). Pode parecer complicado, mas isso significa estimular o relaxamento dos nervos por meio de sons. Vários canais no YouTube são dedicados especificamente para esse estilo de vídeo e todos pedem que a pessoa use fones de ouvido para melhorar a experiência. Para fazer os estímulos, os vídeos são de pessoas sussurrando e falando com uma voz macia, batendo em objetos que façam sons ou têm roteiros que levam aos sons, como estar em um avião, passar maquiagem ou massagens, por exemplo. Separamos 3 canais para você testar: Sweet Carol, Gaúcha ASMR, os mais populares do Brasil, e Gentle Whispering ASMR, o mais famoso do mundo.
coisas que black mirror não foi capaz de prever: Gaúcha ASMR gravando um video em colaboração com ela mesma pic.twitter.com/Wzd6OWrWWy
— leo neymarzete (@leleosuperpop) 21 sierpnia 2017
3. Curto prazo: Respire e faça um alongamento
Essa pode parecer uma dica meio manjada, mas é impressionante a quantidade de gente que não pensa em simplesmente levantar, respirar e se alongar porque sempre querem algo que pareça mais efetivo. A dica aqui é: antes de procurar outra solução, respire por 2 minutos prestando atenção à maneira como você está expirando e estique os braços e as costas. Para ajudar, coloque o site Do Nothing for 2 minutes (citado anteriormente neste artigo). Ele consiste em um joguinho com um som relaxante ao fundo. Se mexer o mouse, perde. Simples, não?
Confira as dicas de médio prazo na próxima página.
